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[러닝공부] 2. 달리기자세 (+ 런데이 어플) 달리기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특별히 돈이 소비되는 것도 아니고, 특별한 장소의 제약을 크게 받는 운동도 아니며, 시간의 제약 또한 마음대로 조절할 수 있습니다. 그리고 특별한 기술이 없어도 바로 시도할 수 있어서 남녀노소 많은이들이 즐겨하는 운동 입니다. 하지만 전신을 사용하는 운동이기에 올바른 자세를 취하지 않는다면 부상위험이 높아지고 오히려 건강하려고 시작한 운동인데, 신체를 악화 시킬 수 있습니다. 병원에 장기 기부천사가 될지도... 1. 달리기 전에 가벼운 스트레칭 어깨돌리기, 팔목돌리기, 발목돌리기, 종아리 스트레칭 등 가볍게 해줍니다. https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=19678489&memberNo=35540755&..

[러닝공부] 1. 의지박약 이겨내는 방법 (+ 런데이 어플) 오늘의 목표 달리기 끝나고 달다구리 아이스크림 먹기 대자연이 찾아오려고 하나 원래 단거 찾아먹는 편은 아닌데, 초코들어간 아이스크림이 너무너무 땡겨서 .. 그냥 먹기엔 저의 몸무게를 기록하고있는 체중계가 욕할 거 같구 오늘의 목표는 달리기 50분 끝내고 오는길에 달다구리 아이스크림을 먹기 로 정했습니다. 먹을 것으로 목표를 세운 이유는 운동하러 나가기 까지의 시간을 단축시키기 위함입니다. 단순 '달리기하러 나가자 ' 라고 생각하면 갑자기 집안에서 할 것들이 막 생깁니다. 눈에 보입니다. 티비에서 보고싶었던 나는쏠로 재방을 하거나, 씽크대에 설거지 거리가 쌓여있거나, 갑자기 세탁기가 빨래 다되었다고 노래를 부르거나 집 밖으로 나가기 까지 굉장히 시간이 오래걸리거나, 아니면 온갖 합리화 요인을 내면에서 찾기..

[한라수목원] 산책, 러닝, 오름 코스 다 갖춘 한라수목원 한라수목원은 입장료는 무료이고 대신, 주차료가 있습니다. 주차료는 차종마다 다른데 저는 경차라 500원 냈습니다 (카드 결제 가능) 주차장은 넓어서 주차걱정은 없는것 같아요 입구 근처에는 카페도 있고 밥집도 있어서 공복에 운동하고 뭐 먹기도 좋은 코스인것 같습니다. 또한, 도심에 위치해있어서 접근성도 굿!! 저는 처음 코스 읽힐겸 반바퀴 -> 광이오름 -> 크게 두바퀴 했더니 약 5키로 미만 나왔어요! (정확한건 아닙니다) 초입에 이 안내도가 보이는 곳은 3갈래 길이 있는데 광이오름으로 가려면 가운데 갈래길로 쭉 올라가는게 가까웠습니다! 제주 오름 가실때는 무조건 긴바지 긴팔 필수 (+ 진드기 기피제 칙칙 추천) ! 어느 산에 가도 마찬가지겠지만.. 관리가 잘되어있으 풀이 무성하지는 않은데 혹시라도 대비..

[제주러닝코스 추천] 환상적인 일몰을 볼 수 있는 러닝 코스 하늘이 너무 예뻣던 날, 평소에도 예쁘지만 오늘은 더더욱 예쁠것 같아서 운동하러 외도쪽으로 갔습니다 가는길에 해가 이미 지고있네요..너무늦게나와버린것이었을까.. 붉다못해 빨간 하늘을 보며 달려갔습니다! (차로) 제가 러닝한 코스 위치는 [외도339 카페] 라는 곳부터 [이호테우 해수욕장] 까지 입니다. 일몰시간에 맞춰서 가면 너무너무너무나 예쁜 하늘을 보면서 달릴 수 있는 코스에요 거리는 편도 2.2~3km 로 왕복 5km미만정도 입니다! 가로등 불빛도 밝고 운동/산책하시는 분들도 많아서 더 좋은것 같습니다 업/다운 힐도 거의없습니다 외도 339 카페를 관통해서 아래로 내려가면 이렇게 산책길이 나옵니다! 산책길따라 쭈욱 이호테우까지 가는 코스입니다. 해가 거의 넘어갔음에도 불구하고 얼마나 붉었던지 하늘 ..

[2023] 제주공항 <-> 서귀포 버스 제주공항 가는 버스 노선, 시간표 모두 정리 + 노선표 ( 내가 보려고 기록한 글 ) 들어가기에 앞서 제주도는 제주시에서 신제주, 구제주 로 불리는 구역이 나뉘고, 서귀포시에서 신서귀포(신시가지), 구서귀포(구시가지) 로 흔히들 칭합니다. 신제주는 노형동,연동 등 제주도청 인근 말하고 , 구제주는 아라동, 이도이동 등 제주시청 인근을 말합니다. 신서귀포(신시가지)는 강정동, 신시가지 등 국민연금공단과 제2청사 인근을 말하고, 구서귀포(구시가지)는 동홍동, 서홍동 등 관광객분들의 필수코스 올레시장이 포함된 구역을 말합니다. 제주시와 서귀포를 오갈 수 있는 도로 제일 많이 이용하는 2가지는 평화로, 516 도로입니다. 평화로는 육지 고속도로와 같이 쭉 뻗은 도로이고 (가는길에 키티 박물관, 공룡 모형 오브제를 보았다면 평화로!) 516도로는 한라산 성판악을 거쳐 지나가는 구불구불하고 한라산을..

곽지해수욕장 물놀이 후 꼭 가야되는 미국식 수제버거 [슈퍼마켓화이트버거스탠드] 제발 꼭가세여!! 날이 너무 좋아서 점심에 일어나자마자 곽지 해수욕장으로 물놀이 출발! 주차장은 해수욕장 개장하면서 유료로 운영되고 있습니다 유료지만 만차라 차대기 쉽지 않다는점... 주차장 찍고 오는길에 거의 다왔다 싶고 골목에 통행 방해안되게 세울 수 있으면 그쪽에 세우는게 최고! 곽지 해수욕장은 샤워장도 있어요! 이용료 3000원 서쪽 바다는 에메랄드 그라이데이션으로 너무 예쁜거같아요 개인적으로 좋아하는 금능, 협재해변 그다음 곽지.. 곽지는 파도도 있어서 예전에는 서핑도 했다던데 .. 해수욕 개장해서 그런가 갔을때는 없었습니다. 튜브타고 파도 타는거 좋아해서 물놀이 장소를 곽지로 택햇습니다! 도착하니까 사람들 진!짜 많더라구요 파라솔 대여도 가능하고 (2만원이엇나...이용을안해서 기억이 잘..) 튜브 대여도 가능합..

SPA 클라이언트 NICE API 본인인증 구현하는 방법 샘플페이지와 적용사례 정보가 부족해서 적용하면서 삽질한 부분들을 기록해보고자 합니다! 적용해보면 진짜 로직 간단한데 적용하기 까지 과정이 쫌 다사다난했던... ㅠㅠ NICE API 본인인증을 현재 프로젝트에 적용하는 방법 (2가지) 1. NICE API 를 이용해서 적용하는방법 NICE API 홈페이지에 NICE와 계약한 계정을 로그인하고 들어가면 마이페이지(?) 에서 API 호출을 위한 [시크릿 키값] 이 있습니다. 이 [시크릿 값]으로 최초 1회 계약한 회사에 1:1로 기관토큰을 발급받아서 이용할 수 있습니다. (반영구적 사용가능) 발급받은 기관인증 토큰으로 나이스 본인확인 호출하기 위한 암호화토큰을 발급받습니다. (본인확인을 호출할때마다 발급, 유효기간이 있습니다.) 2. NICE 모듈을 이용해서 ..

쿠키, 세션, 웹 스토리지 차이 (cookie, session, web storage) 1. 쿠키, 웹스토리지 (로컬스토리지, 세션스토리지) 생성 배경 HTTP는 요청과 응답을 주고 받아 한 사이클이 종료되면 연결이 끊어지는 무상태성을 가지고 있기 때문에 클라이언트의 상태를 보존하지 않습니다. 클라이언트의 상태를 서버가 아닌 클라이언트에 저장해두고 필요시마다 데이터를 꺼내서 사용하는 방식으로 HTTP단점을 보완하고자 쿠키와 웹 스토리지를 사용합니다. 2. 쿠키(cookie)란? 만료기간이 있는 클라이언트(브라우저) 단에 저장하는 키와 값이 들어가있는 작은 데이터 파일 입니다. 사용자 인증이 유효한 시간을 명시할 수 있으며, 유효시간이 정해지면 브라우저가 종료되도 인증이 유지됩니다. 쿠키는 클라이언트의 상태 정보를 로컬에 저장했다가 참조합니다. 클라이언트에 300개의 쿠키 저장 가능, 하나..

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